Lanene sjemenke su iznimno bogate lignanima, fitoestrogenima koji mogu djelovati kao blagi modulatori hormona, posebno estrogena. U tijelu, lignani se pretvaraju u spojeve koji mogu pomoći u balansiranju razine estrogena, što je korisno za ublažavanje simptoma menopauze i podržavanje reproduktivnog zdravlja. Također su izvrstan izvor Omega-tri masnih kiselina i vlakana. Za maksimalnu korist, sjemenke lana uvijek moraju biti svježe samljevene, jer cijele prolaze kroz probavni sustav neprobavljene. Konzumirajte jednu do dvije žlice svježe mljevenog lana dnevno, dodajući ih u jogurt ili kašu.
